KegiatanTes Kebugaran Jasmani Rockport Puskesmas Bonorowo Tahun 2025
KegiatanTes Kebugaran Jasmani Rockport Puskesmas Bonorowo Tahun 2025
Hari Jumat, 19 September 2025 Puskesmas Bonorowo mengadakan Tes kebugaran jasmani yang bertujuan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani yang dapat dikategorikan hasilnya yaitu baik, cukup, atau kurang. Pegawai dengan tingkat kebugaran yang baik maka akan mempunyai derajat kesehatan yang baik pula sehingga produktivitas kerjanya optimal. Pegawai dengan tingkat kebugaran yang kurang maka akan mempunyai derajat kesehatan yang kurang optimal juga sehingga produktivitas kerja kurang optimal. Tes kebugaran jasmani menggunakan metode rockport dan di dukung aplikasi SIPGAR. Metode Rockport yaitu latihan kebugaran jasmani dengan mengumpulkan peserta pada garis start untuk berjalan cepat sesuai dengan rute yang ditentukan sepanjang 1600 meter sampai dengan kembali (finish). Aplikasi SIPGAR membantu untuk mengetahui IMT (Indeks Massa Tubuh), screening kesehatan sebelum melakukan pengukuran kebugaran jasmani, menampilkan data serta grafik hasil pengukuran kebugaran, dan rekomendasi kebugaran dan latihan fisik / olahraga. Kegiatan pengukuran kebugaran jasmani menggunakan aplikasi SIPGAR dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun, diawali dengan screening kesehatan pemanasan dilanjutkan dengan berlari atau berjalan kaki sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing secara konstan dengan jarak sekitar 1,6 km yang secara otomatis diukur dengan menggunakan GPS yang terhubung kepada aplikasi SIPGAR dari smartphone masing-masing.
Cara Melakukan Tes Rockport :
- Pelaksanaan: Berjalan cepat atau berlari kecil sejauh 1.600 meter dengan kecepatan konstan dan semaksimal mungkin.
- Pencatatan Waktu: Catat waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan jarak tersebut.
- Analisis Hasil: Waktu yang didapat kemudian dikonversikan dengan tabel khusus (seperti tabel hubungan waktu tempuh dengan VO2 max) untuk mengetahui tingkat kebugaran jantung-paru.
- Pemanasan: Lakukan pemanasan selama 10-15 menit untuk mempersiapkan tubuh.
- Lintasan: Siapkan lintasan datar sepanjang 1 mil atau 1.600 meter.
Sedangkan manfaat Tes Kebugaran bagi Tubuh antara lain adalah :
- Dapat digunakan menilai kebugaran seseorang.
- Dapat digunakan untuk mencegah atau bahkan mengobati penyakit-penyakit yang menyebabkan kemunduran kesehatan akibat gaya hidup yang tidak sehat dan atau penuaan.
- Dapat melatih ketahanan fisik, kardiorespirasi sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
- Mencegah terjadinya Obesitas pada seseorang.
---- Berita Terkait ----
